KBT-terapins positiva effekter!
Hur mår du?
Våren har kommit till Stockholm och visst känns livet lite lättare när solen skiner och dagarna är ljusa längre?
Minns du att jag berättade om rehabinsatsen jag skulle inleda? Arbetsfokuserad KBT-terapi.
Jag har nu haft fyra tillfällen med min psykolog Robin och behandlingen har gett mig insikter, som redan den här första månaden, påverkat livet positivt. Mellan varje tillfälle har jag haft hemläxor och det kanske mest värdefulla jag tagit med mig hittills är den funktionella analysen av mig själv.
Modellen SORK är vanlig inom KBT-terapi och genom den kan vi identifiera tankar, känslor och beteenden, samt vilka konsekvenser våra beteenden får på kort och lång sikt. Otroligt intressant!
På fredag ska vi prata om min arbetssituation och den här veckan skriver jag aktivitetsdagbok. Utifrån den kommer vi att prata om hur jag kan tänka kring prioriteringar och energiåtgång, för att hitta en bra balans.
Jag lär mig så mycket om mig själv och har redan börjat tänka i SORK-modellen i olika situationer. Målet är att jag ska implementera all kunskap för att bli min egen psykolog.
Tisdag den 2 april var det World Autism Awareness Day och jag gästade Karlavagnen i P4 för att berätta om vardagen i vår Pusselfamilj.
Här hittar du inslaget i Karlavagnen
För mig var det viktigt att inte bara belysa alla utmaningar vi NPF-föräldrar har i vardagen, utan också inspirera till hur vi kan hitta styrkan och glädjen i just vår livssituation.
Samtal kring NPF-föräldraskap handlar ofta om de negativa bitarna, vilket inte är så konstigt med tanke på hur vi ofta tvingas kämpa för våra barn vid sidan av ett redan utmanande föräldraskap.
Som Pusselmamma har jag känt ett starkt behov av att dela med mig av kampen för min son. Igenkänningen har varit stor och jag vet att det skänker en tröst för många i samma situation.
Nu är jag på en plats där jag känner ett behov av att inspirera. Vår familj har gjort en stor resa det senaste året och den erfarenheten vill jag ge vidare.
Boken jag skriver är en del i det. Genom den vill jag berätta om vad jag har med mig i min ryggsäck och om hur jag använder mina erfarenheter. Jag vill också dela med mig om hur jag försöker tänka och agera för att ta makten över mitt liv – för att leva istället för att bara överleva.